- A naptárban a munka benne van, a pihenés nincs, ezért a pihenés az, ami kimarad
- Van egy harmadik kategória: dolgozom, de nem dolgozom
- Egy üres, nevesített sáv többet véd, mint egy jó szándék
Nézd meg a mai napodat a naptárban. Nagy valószínűséggel minden ott van benne, aminek határideje van. Megbeszélés, telefon, orvos, bevásárlás, gyerek elvitele. És nagy valószínűséggel nincs benne az, hogy mikor nem csinálsz semmit.
Ez nem szervezési hiba. Ez egy rangsor. Ami be van írva, azt megvédjük. Ami nincs, azt bárki elviheti, és leggyakrabban mi magunk visszük el.
A harmadik kategória, amit senki nem nevez meg
Egy beszélgetésben hallottam valakit, aki a naptárát három részre osztja. Van a munka. Van a pihenés. És van egy harmadik, amit úgy hívott, hogy „dolgozom, de nem dolgozom".
Ide tartozik a mosás, a mosogatógép kipakolása, a vacsora, a bevásárlólista, az üzenetek megválaszolása este tízkor. Nem a hivatalos munka. De nem is pihenés. Mégis ez tölti ki annak a napnak a maradékát, amit magunknak hittünk.
Amíg ez a harmadik kategória nincs megnevezve, addig a fejünkben a nap két részből áll: dolgoztam, aztán otthon voltam. És nem értjük, miért vagyunk fáradtak, ha délután ötkor becsuktuk a laptopot.
A belégzés és a kilégzés
A természetben nincs olyan, hogy csak belégzés. Ha csak beszívjuk a levegőt, nem leszünk erősebbek, hanem bent ragad a levegő, és egy ponton nem lesz hova.
A napunkkal pontosan ezt csinálja a legtöbbünk. Egymás után vannak beírva a projektek, és soha nincs az, hogy most kilélegzünk. Aztán csodálkozunk, hogy egy szabad szombaton sem jön meg az, amit pihenésnek hívunk. Nem azért nem jön, mert rossz a szombat. Hanem mert hetek óta nem volt kilégzés, és egy nap nem pótolja.
Egy sáv, aminek neve van
A legkonkrétabb dolog, amit ebből a beszélgetésből elvittem: beírni a naptárba egy sávot, aminek az a neve, hogy ide nem írok semmit. Nem „szabad idő", mert azt bárki feltölti. Nem „pihenés", mert az túl nagy szó egy negyed órára. Hanem pontosan ez: ide nem írok semmit.
Lehet napi tizenöt perc. Lehet, hogy séta, lehet, hogy ülés az erkélyen. A tartalma nem fontos, és nem is kell tudni előre. Elég, hogy le van foglalva, és hogy van neve.
Mire van most szükségem
Van egy kérdés, amit sokan hónapokig nem tesznek fel maguknak: mire van most szükségem valójában. Nem arra, hogy mi a következő feladat. Arra, hogy mi az, ami nekem most kellene.
Az egyik résztvevő azt mondta, hogy egy időben naponta háromszor kitette magának ezt a kérdést a telefonjára emlékeztetőnek, mert egyébként elfelejtette megkérdezni. Ez elsőre túlzásnak hangzik. Aztán az ember végiggondolja, mikor kérdezte meg magától utoljára, és már nem hangzik túlzásnak.
A válasz sokszor nem adható meg aznap. Ez rendben van. A kérdésnek nem az a feladata, hogy azonnal teljesüljön, hanem hogy legyen kapcsolat magunkkal.
Amit ma meg lehet tenni
Nem kell új rendszer. Három dolog, és mindhárom egy perc:
- Nevezd meg a harmadik kategóriát. Ami ma „pihenés" volt, de mosás volt, azt hívd mosásnak.
- Írj be egy sávot a hétre, aminek az a neve, hogy ide nem írok semmit.
- Egyszer ma kérdezd meg magadtól, mire van most szükséged. Akkor is, ha nem tudod megadni.
A pihenés nem jutalom, amit a kész munka után kapunk. Soha nem lesz kész a munka. A pihenés egy sáv a naptárban, aminek neve van.
Forrás: Karizma Podcast #144, „Női ritmus egy férfias tempójú világban", Bolya Imre beszélgetése Berecki Budai Zsuzsival, Greguska Judittal és Kun Silvivel. https://youtu.be/krbe4Up6py0
- Karizma Podcast #144, Női Kerekasztal
Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot. A cikk tájékoztató jellegű, nem minősül orvosi tanácsnak.